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02第二招：给自己的执念办个“离职手续”，把这些执念全都扔掉我观察过身边那些总是不快乐的人，发现他们有个共同点：心里都住着一个“执念旧情绪”。比如：“他都背叛婚姻了，为什么我还要痛苦？”“五年前那个项目要是成了该多好……”这些念头就像电脑后台程序，偷偷消耗着你的快乐内存。有个读者曾给我留言：“分手三年，突然发现前任的淘宝账号还保存在我的常用地址里，那一刻我笑了，原来我一直在给回忆交'云存储费'啊！”后来她做了个仪式：把前任送的东西打包捐了，聊天记录和账号清空，甚至还换了套新餐具。用她的话说：“不是放过他，是放过总惦记他的自己。”《禅与摩托车维修艺术》里有句话：“有时候旅行不是为了到达目的地，而是为了学会不带行李。”你心里那些“要是当初……”“凭什么我……”的念头，就像带着发霉的三明治去野餐，除了让自己反胃还有什么用？所以建议你这样做：-列出最耗自己心力的三个念头；-删除以前的照片、烧掉或扔掉相关物品；-每天只准想这件事10分钟。我闺蜜的方法更绝：她专门开了个微博小号@垃圾执念回收站，每次钻牛角尖就去发条微博，然后立刻退出不看。半年后回头看，发现大多数烦恼根本记不清了。你看，我们总害怕放下执念会失去什么，其实失去的只有枷锁。图片
03第三招：退出别人的生活，只专注于自己现在打开你的手机相册，是不是满屏别人的生活？旅行打卡、健身成果、宝宝九宫格……我们就像进了个大型游戏厅，看别人玩跳舞机得分高就觉得自己也该蹦跶两下。结果呢？把人生过成了永远在对比中觉得自己差一截。上周有个00后读者找我诉苦：“看到同学都月入过万，我考研二战压力好大。”我问她：“如果你生活在只有自己的孤岛上，还会选择考研吗？”她愣了半天说：“我可能会先gap一年学陶艺……”看，答案早就在心里，只是你被别人的进度条盖住了而已。毛姆说过：“一个人能观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。”那些活得舒展的人，不是没有比较心，而是学会了“选择性眼盲”，对别人的高分视而不见，对自己的小进步放大检视。分享几个退出内耗的小技巧：- 设置“朋友圈斋戒日”（周二周四不看）；- 制作“个人成长时间轴”代替与他人比较；- 每天记录三件“关你屁事”的事。我有个做自媒体的朋友，每次焦虑数据时就翻出自己三年前的第一篇文章。用她的话说：“和过去的自己比，我现在简直是开了外挂！”你看，当我们停止用别人的尺子量自己时，连呼吸都会变轻松。图片
04有句话说得好：“真正的成熟，是终于学会了哄自己开心。”这不是逃避现实的阿Q精神，而是一种高级的生活智慧，知道什么时候该躺平充电，懂得及时清理情绪垃圾，明白人生不是竞技场而是私人订制。正如哲学家尼采所言：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”而我要说：每一个懂得哄自己开心的瞬间，都是对生命最深的敬意。现在，就去给自己泡杯茶吧？用你最喜欢的杯子。以上内容（包括图片及视频）为创作者平台"快传号"用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。